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醒悟强迫症研究中心
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手碰了东西感觉脏比如门把手和钱想要去洗手但是有时候能控制住但是心里还是会感觉脏但是又好像有实际意义因为确实可能脏影响生活
管理员回复:你好,理解你的心情,一般这个时候我们都会陷入到当时的想法里,但那一刻心的状态,是迷失在想,也会对应的有一些脏的感觉,自然的反应就是会去反复洗手。以后遇到类似的情况,试着只是看着当时心理的感受,那些感受只是被你观看的一个目标,你和那个感受是不同的部分,你是那个观者,祝福你!
xiaolong
老师你好,接纳的目的是接纳症状本身和症状带来的不好情绪使之没有冲突吗
管理员回复:你好,可以这样理解,这样就打破了森田疗法讲的精神交互作用,但这些都是属于理论层面,实际的操作还是要结合每个人的具体情况,祝福你!
不理解
看了你的书,书上说觉知就是接纳这个觉知怎么理解?就是知道自己心里的感觉和活动吗
管理员回复:你好,觉知就是知道身或心当下有什么现象发生,比如你说的心里的感觉、活动,这个就是属于觉知内心,接纳仅仅指一种正确的态度,觉知的同时我们要有接受的心态。祝福你!
卢老师你好
强迫症患者感觉很敏感一点事情就容易不开心,遇到这种事改怎么操作有时候无名的恼火,这时改怎么做,去觉知它还是等怒火自己消失
管理员回复:你好,理解你的心情,不过你的问题我很难回答你,因为你欠缺很多正确的见解,你的心是空的,没有正确根基,我给你塞进去的种子是发不了芽的,况且这些也不是简单能说清楚的。建议先认真阅读我们的教材,要多看几遍,要有耐心,祝福你!
口吃恐惧
老师口吃恐惧在社交时该怎么操作啊
管理员回复:你好,要允许自己有口吃的状态,而不是说怎么做就可以不口吃了,就可以减少口吃了,这些都不是正确的态度。交往的过程心里面有紧张、害怕等感受,要觉知到,并且对这些感受要有平等的态度,需要一定的勇气、时间。建议先看看《蜕变》和《强迫症内观疗法》这本书,祝福你!
liuyan
在公共场合总是感觉的到有点焦虑会不断的看人家有没有在注意我但是看人家眼睛是又有恐惧但还是会去看不然好像有更大的恐惧一样老师我该怎么操作
管理员回复:你好,想去看的时候要觉知内心,注意力不要放在眼睛上,而是内心的感受,也要勇敢一些,祝福你!
指导员
你好老师,非常感谢你对我的前一个疑问的解答。但是我现在还是有一个问题需要问一下。就是拿一个正常人来说,比如他现在在这里思考少林足球以及里面的相关的许多内容,而且思考了很长时间。然后他突然有别的事要做了,他就想去干别的事,这时他心里想:我不去想少林足球了,不想了。结果他真的做到了不想。再者还有一个例子比如一个正常人出现了一个极为反感不道德的大脑中的事物画面,然后他是很不愿意出现这样一个画面,然后他心里面就想这个画面我要不能想,不去想。结果真的也就不想了。那么他们为什么能做到不想呢,这个能把脑海中产生的画面不想了是个什么心理学原理呢。
管理员回复:你好,当下会有什么念头升起这个我们控制不了,这个是心自己运作的。当念头升起了之后要不要继续想这个是我们可以控制的,如果需要去想就好好想,反之就不要跟随了,但这里要把握好,不要打压内心,只是不继续想。至于你说的原理可以先放下这个问题,你并不是真的需要知道,事实上也很难讲。祝福你!
对称强迫症
左右一定全部对称包括头发身体真的很痛苦。因为不对称感觉我都要去死了、
管理员回复:你好,可以先看看我们的教材,自己试着调节一下。每个强迫症患者都有类似的感觉(想死),这个并没有错,但不能去做,反而要更加有勇气的活着,从这样的痛苦中要有所领悟,否则就白受苦了,祝福你!
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强迫症患者要对头脑里产生的一切东西不管不问吗?
管理员回复:你好,当然不是,和生活、工作有关联的,该思考的还是要思考。你问这个问题的时候心里面有纠结、或者矛盾,要觉知当下的心理状态,而不是一味的寻找答案,事实上你的心现在装不进任何答案。祝福你!
留言
森田疗法中说到抛开头颅就顺其自然了卢老师你对这句话又什么见解
管理员回复:你好,抛开头颅的意思是不和头脑(想法)纠缠,当不和头脑纠缠的时候,心就在顺其自然的状态,因为头脑里面没有当下,要么是过去,要么是未来,要么是各种各样的故事,而顺其自然就是要活在当下,祝福你!
小伟
买了一杯饮料老板用手拿了根吸管放在饮料里,就感觉那吸管脏,老板的手没洗过不干净,焦虑。像这种是不是属于强迫念头,处理的话就把他看成是焦虑的念头?然后不去纠缠念头。但是我实际情况我总觉得老板的手是真的不干净,这种感觉很强烈。老师该怎么处理啊
管理员回复:你好,如果类似的问题已经严重干扰到正常生活,那可以定义为强迫症了。要么接受当时心里面脏的感觉,要么自己处理一下,怎么样做都可以,根据你当时心的状态,但如果已经处理过了,还觉得脏,就只是接受并觉知心理的感觉,不要再反复处理了。祝福你!
指导员
你好老师。我自认为是以杂念强迫为主症状强迫了很多年。我以前最一开始诱发症状的是少林足球4个字,就是8年前的某一天下午我正在全神贯注的享受一种学习气氛的意境,突然在我脑子里出现了少林足球4个字,我当时突然极为焦虑害怕,害怕以后再当我全神贯注于某件事情,比如大负荷体育训练的时候他突然再出现,那岂不是对我影响很大。所以从那以后我越要作集中精力的事情的时候,我就越想有所控制这4个字的出现,结果最后绝大多数情况下字是其实一下子没想起来,结果却是心里有很纠结的控制作用反应。读了你们的书。上面有句话当下出现的念头想法画面不是我能够决定的,没有一个我存在。我就在这想不通了。这么说来我岂不是失控的吗,在我全神贯注的时候他岂不是也可以出现的吗,他岂不是也会影响我吗。我应该如何理解呢。还有就是我现在绝大多数做别的事情的时候是没有这种控制,没有这种字词的出现的,那么他不出现又是个什么原理呢。
管理员回复:你好,在你全神贯注的时候它当然可以出现或者不出现,为什么不能呢?而且它出现也好不出现也好,都不是你的责任,因为又不是你让它出现的,是它自己跑出来的,不是吗?要明白当下那个念头出现或者不出现都不是你的意愿能决定的,这个是心自己在运作。根本就不存在失控,因为你从来都没有掌控,如果你可以掌控那还有什么问题呢?要明白不是当时的念头影响你,而是你觉得不应该有那样的念头、以及对念头习惯性的压制这样的心理状态决定了你会被影响。祝福你!
小龙
你好,醒悟疗法电子书哪里下载?我是一名强迫症患者
管理员回复:你好,在网站首页上部分位置的中央,有两个交替闪动的图片,其中一个写着醒悟教材公益下载,点击进去直接下载,这个教材对强迫症朋友很重要的,你要认真阅读,祝福你!
俊杰
比较在意别人说话中带有负面意义的词语,紧张害怕担心,纠结好长时间,情绪受影响,如何摆脱啊?
管理员回复:你好,能理解你的心情,其实这样的心理很正常。建议不要过多的分析,解释,尽可能直面你内心的结果。轻松自在的看着心里的感受,也要注意自己的态度,接受会有这样的感觉升起,并不需要刻意的让心宁静,祝福你!
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睡觉时看到席梦思上的商标不透气于是就焦虑不安,担心影响身体,焦虑看成是自然身心现象,遵循因果法则因果法则的果是焦虑那因是什么(习惯性的小心谨慎吗)
管理员回复:你好,因就是你觉得它会影响你的身体,以及你对身体的在意(这个在意并没有错),重要的是平等心的觉知当时的焦虑,引起现象的原因不应定非要弄的明白,这样很容易陷入到思维中,如果能自然地明白,很好,反之,就面对当下这个结果,祝福你!
求助
强迫症的基本正见就是要把当下发生的一切症状看作是自然的身心现象,都看作理所当然的,并不是你的责任,不是你能够决定更不是你可以要求的,因为这些知识遵循因果法则而不是你的意愿。以上文字是你的书上的。我想问下这个因果法则怎么理解,比如我有社交恐惧,现在要去社交,心里恐惧的很,这个恐惧是因果法则的意思吗(果是恐惧外缘是不是去社交这件事因按理说是心过去的习惯,就不理解这个过去的习惯,过去习惯的的排斥导致的恐惧吗导致现在去社交就恐惧)希望老师解答
管理员回复:你好,你现在和人交往会有恐惧,当下这个恐惧的升起只是一个结果,为什么会有这个结果?因为过去心在类似的情境下都会有恐惧,为什么?源于我们没有正确的知见、态度,以及心习惯性的趋乐避苦,慢慢的把这个恐惧的习惯给强化了、养成了。如果当下这个恐惧升起你能够明白它是自然地现象,并没有错,只是过去的心理习惯(显现),能够接受这个恐惧,不试图消除这个恐惧,那么这一刻就没有增加这个恐惧的习惯,这样每一次恐惧的升起就是在燃烧过去的习惯,慢慢的这个习惯的力量就会越来越弱。但如果当下这个恐惧升起,你依然是一种对抗、不接纳的态度,这样反而强化了这一次的恐惧,这样恐惧的习惯就会越来越强。重要的是心要明白我讲的,而不是头脑,祝福你!
一个孤独的人
老师您好,看名称就知道我还是上面的那位咨询者,我反复的看了老师昨天给我的回复指导,谢谢老师。是的,当我有这些想法的时候,一直在这样想,在那样考虑,这本身就是对念头的纠缠,已经迷失在念头思维里面了。所以昨天晚上当我出现这种习惯性的思维推理模式的时候,我就马上警觉了,然后我就深呼吸,同时我也觉知了呼吸,并且觉知感受我心里的感受,我认为思维的确停住了,头脑的活动也没那么强烈了,而此时我发现我心里的感受也就只是有一点焦虑。老师我想问的问题是,通过您的指导,我的情绪思维冷静平和了很多,但就实际问题而言,具体的行为我还是把握的不是很好,比如有人上完厕所后没有洗手,他碰到了我的书本,我还是会不舒服,但是按照老师的指导去觉知,我的脑袋里不会有那么多的想法和念头了,我的情绪的确可以稳定下来了,但即便是没有这些思维活动,我还是有种直接的不适感,还是想去擦洗一下自己的课本,然后在这个时候就会纠结,如果去洗了,我会想这是不是又滋养了自己的心魔,但是如果不去洗我还是不舒服,所以我就告诉自己说那去洗啊,就像你上完厕所之后去洗手一样,更讲卫生也没什么。所以在具体的行为抉择上,我还是有纠结,特别是有些东西不能用水洗的(比如作业本,洗了之后不能马上用,会很耽误日常生活),我就更纠结,所以希望老师在具体的行为取舍以及伴随而来的心理活动上给予指导,谢谢老师。还有老师,我经常没有安全感,脑袋里没有什么念头,就感觉孤独,想自己的家人亲人,想让老师在自己身边随时指导,可能是我一个人刻意封闭久了吧。最后还是谢谢醒悟,谢谢老师,面对未曾蒙面的患者,都如此尽心尽力,感谢。祝福老师,祝福醒悟
管理员回复:你好,你已经有了一点体验,但还不够。别人碰了你的东西给你带来不适的感觉,想去擦洗的感受,这些同样是你要觉知的对象,为什么不能够有这样的感觉呢?至于具体的行为准则往往是看当下的需要,而不是看怎么做了会舒服,但是你目前的心理状态,很多时候自己也看不清楚,不能够有一个清晰的判断,是因为你很容易迷失在念头的世界里,并且长时间的处于这种状态。结合你之前的留言来看,这个本身就是你的强迫习惯,如果你经常有类似的烦恼,那尽可能的不要去满足它。同样没有安全感的感受是怎么样的,你也要觉知,自己举一反三,祝福你!
孤独的一个人
管理员您好,这是我向卢老师问的问题,老师让我在网站上的留言,我等贵站宝贵的回复老师,很感谢您的指导,其实我也并不觉的不洗手真的就那么重要,其实我内心中有那种念头和推理,非常荒诞和变态的。我心里当时这样想的,我觉得如果他们没有洗手,那么他们碰到了我的书,那么那个地方的细菌就留在了我的书上,然后我就接着想,我可能会趴在书上睡觉,那这些细菌说不定就进了我的嘴里,就感觉跟口交了似的,而且这只是起初的念头,后来一次我遗精了,我就想着他们可能也会遗精,那他们上完厕所没洗后,那手上可能还有精子细胞呢,这样一想我更加受不了了,我还觉得这些东西如果我没有弄干净,弄到了自己的亲人家人身上....,那我就算是死了也没这么难受,老师,我认为我的这种想法有他的合理性,所以我的担心和焦虑是合理的,所以我即便会因为这些念头活得很累,但是我没办法接纳这些念头,我不能坐着什么都不干,我需要做点什么,因为我的这些考虑有合理性啊,老师您怎么看?这是最困扰我的问题了,烦请老师知道我一下,谢谢了,恳请老师救救我,指引一下我,老师我到底怎样看待这些所谓的看起来有一定道理的合理的想法,这些真的就是目前困扰我的最严重的症状了,老师能不能给我指一条明路,我相信您所指的方向,我会去努力,只要知道我没有走错路,路上的痛苦我会去慢慢承受直至我蜕变醒悟,真的拿这些想法没辙,老师我需要您的指导,谢谢老师了
管理员回复:你好,接受念头指的是:允许自己有这样的念头出现且不和思想的内容纠缠,而不是你理解的那样:接受思想的内容。其实你已经迷失在思想里面了,比如你说的:如果怎么样,可能怎么样,说不定怎么样,可能也会怎么样,每一次这样的念头升起,心就会习惯性的往下想,这样本身就是一种迷失在想的状态。本质就是和思想的内容在纠缠,就是认同了念头,如果没有和思想的内容纠缠就不存在你说的合理性,思想就只是思想。实际上我对于你所谓的合理性一点没有兴趣,更没有兴趣说辩。我只关心你为什么会有痛苦?就是因为你迷失在那样的思想当中,想的同时没有觉察到正在想,从而导致情绪越来越强烈,并且同样迷失在这个情绪中,最终可能就会导致更多的想或者对应的行为。建议:当那样的想法升起或已经正在想的时候,要尽可能的意识到,就在意识到的同时重点去观看当下心理的感受,尽可能的持续觉知这样的感受,如果能这样做,那些想法会很自然的维持不下去,就没有继续迷失在想法当中,慢慢来,要有耐心,祝福你!
小妮子
您好!我清楚自己得了洁癖强迫症,这严重影响了我的生活和工作,以前也有点爱干净,但现在过了,很苦恼,求帮助。
管理员回复:你好,理解你的心情。洁癖强迫症是一种很常见的强迫行为,其表现形式往往要不断的洗手、洗澡、洗衣物等等。内心深处其实也知道没有必要,但是不去做,就非常的焦虑不安。其实洁癖强迫症患者在洗的过程中心理不仅不会痛苦,反而觉得舒服、轻松。正是因为这样的舒服,才会让心更喜欢这样做,慢慢的就上瘾了。洁癖强迫症患者真正的痛苦是心必须依赖于这样的一种模式、习惯,从而干扰到了正常的生活、学习,心没有自由可言。建议:以后想洗手的时候,要及时的看着当下心中的感受,那些感受只是被你观看的一个目标,从行为上面尽量不要去洗,事实上,如果你能够持续的看着心中的感受,自然就不会去洗了,这个需要你反复实践、练习,慢慢的孰能生巧,要有耐心,祝福你!
小司
卢老师好,我这个强迫症状让我痛苦了好久,就是总是感觉一坐下来皮带就太紧弄得我呼吸不畅不舒服,放松了裤子又容易掉,我也知道这应该是精神交互作用引起的,但是就是总感觉难受,总去想,太痛苦了,我该怎么办?
管理员回复:你好,这个属于强迫症里面的躯体症状,很常见的,不要太担心了。往往是过分的关注身体某部位的感受,并且习惯性的很在意、不喜欢这样的感受,越在意就会越注意这个部位,越注意这个部位就会越在意,从而形成恶性循环,也就是森田疗法讲的精神交互作用。当自己无意识的注意到这个部位的时候,首先要允许自己是难受的吗,允许自己是痛苦的,但要有意识的检查一下,看看自己对这个感受有没有排斥,想要改变的心理,如果有,就知道有这样的心理,如果没有就做好自己该做的事情,这个需要一定的时间,慢慢来吧,祝福你!
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