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接纳
老师,你好,我请教你一个问题,我大致阅读了一修的三本教材,也是茅塞顿开。但我可能误解醒悟的一个问题,《历程》有一章节是“觉知就足够了”。在此之前我是自己有意识到,只要我们内心“接纳”,强迫症就好了。由此我搜索网络的内容,看到一修的看法和我很接近,因此关注了他,再后来,我找到他更多的教材,才接触到了醒悟。我才发现原来“觉知”比“接纳”更“有用”。我省略着说吧,因此我就有意识的锻炼自己“觉知”和“观照”,也确实发现效果不错。但是,后来我又有次“陷进去了”,我就一直观照自己内心,希望能好起来,但是却还是有痛苦,不得解脱。我又想想,可能“接纳”才是终极的办法,而其它的做法,包括“觉知”也是为了让自己更好的接纳。老师您的“正见”也是让人的思想拉到“接纳”这边来,不知我理解的对否?所以我仿佛又觉得“觉知就足够了”好像不那么严谨,最终我们要做到的其实是“接纳”,不知可否这么理解呢?
管理员回复:你好,觉知就足够了,前提是这个觉知的心里面有正确的理解,也就是正见,否则也许还在错误的模式,接纳和觉知并不是对立的关系,能接纳不是因为你想接纳,而是因为有正见,如果心没有正见,是不可能真正接受的,真正的接纳是一份正确的理解,而不是心的努力,多看看视频和强迫症内观这本书,祝福你!
巴伯
老师,您好,我有这么一个问题。就是有一次我奶奶跟我们晚辈聊天,聊到我太奶奶以前碰到过日本兵,然后我太奶奶装哑巴,然后日本兵就没打他放过他了。但是从此之后我就有了心病,认为可能是不是我记错了,是不是就是我奶奶(而不是我太奶奶)碰到日本兵了,然后是不是日本兵强奸了我奶奶,然后我爸爸和我是不是可恶的日本兵的后代,总是想总是想……。很苦恼,请问老师,怎么才能让这种烦恼不继续纠缠自己,谢谢!因为我总感觉这个不是自己的观念,我觉得自己出现的各种观念可能是正常,但是我觉得这是已经发生的客观事实,所以我就老接受不了了
管理员回复:你好,理解你的心情,你的情况和疑病强迫症的本质一样。当有这样的怀疑或担心的时候,不要试图去说服自己,也不要做任何合理化的解释,只是接受允许那一刻心里的感觉、状态,就让自己是怀疑,担心的,并不是说接受想法的内容(你是日本兵的后代),只是接受心理的感受、不舒服,也允许任何荒唐的思想发生,但并不试图对它们做什么,自己这样试试。如果认可我们,可以报名我们的课程,祝福你!
您好,我就是脑子里光反复的想起一件事,我们学校死了个人,跟我没有一点关系,现在还得了穷思竭虑,有什么想不起来就一直想,该怎么办?
管理员回复:你好,理解你的心情。穷思竭虑强迫症确实是很痛苦的,没完没了的分析心是会很累的。当想分析的时候可以关注心理的感受,留意那一刻心中有怎样的感觉,不需要命名、定义,直接去注意。如果觉得很难,试着注意自己的呼吸以及身体的感觉,尽可能的不要满足当下的欲望,自己试一试,如果觉得困难,可以报名我们的课程,祝福你!
想问老师,呼吸强迫症患者可以用您公益讲堂中内观呼吸的方法进行训练么?
管理员回复:你好,不用的,呼吸强迫症要有正确的态度,把呼吸还给身体本身,是身体自己在呼吸,不是你在呼吸。不管呼吸自然与否都不要干预,也别刻意把注意力放在呼吸上,心自然的注意到,没有关系,当下如果正在做事情,就继续做自己该做的事情就好,祝福你!
小五
之前有很强的强迫症和疑病症,通过一些原因,我做到真正的放下,疑病症不存在了,但现在存在强迫症,当然强迫症只存在于阅读,阅读时,不由自主的会去表面,或者多看几遍,还要拿手指着念,我现在看了醒悟疗法的书,已经渐渐地接纳了,这个和我之前自我治疗疑病症很像,现在这个强迫症引起的阅读障碍请问我应该怎么办呢
管理员回复:你好,同样以接纳的心态来面对,建议多看看公益视频以及《强迫症内观疗法》这本书,祝福你!
lulu
老师好,时隔两年我感觉我的症状又卷土重来了。大三的时候我的强迫症爆发,脑袋里总是会想我会不会疯,会不会把屎抹在脸上,会不会跟老师上床等等,并带有濒疯的感觉,控制不了。看了醒悟之后我用内观让我好了,但是我的内观是这样的,因为念头来的时候还有有非常大的紧张害怕,所以念头来的时候我一直对自己说:看!看!看!一说看就让自己好了很多,但是说看的时候,念头好像马上就不在了,是不是躲起来了?看文章说喜不要抓住他悲也不要抓住他,所以快乐的时候我也会看,但是快乐也好像不见了,我在观照快乐的时候整个人是害怕的,慢慢的我好像感受不到快乐的喜悦了,后来毕业加上工作的异常痛苦,小姨的自杀(抑郁症可能)我的心情很悲伤,感觉已经感受不到快乐没什么能让我快乐了也没有什么向往的东西,后来看了你们国庆节的视频,又照着做了几天,然后我就没有再内观了,我什么都没做了,以前我还会看!看!看!听了之后什么都没做了,也不知道我是怎么回事,然后到现在我的濒疯感又来了,控制不住的感觉。但是这次我看不到有什么思想??我的看看看也不起作用了因为没有思想,更多的是现实的压力但是没有思想,比如说租的房子出现问题需要换房子找房子,明天跟别人相处的不和睦,这些小事都会让我一直陷入非常紧张烦恼的状态直到事情解决,(压力发生的当下这个紧张烦恼感不一定会来,有时候要过挺久他才来,让人弄不清是不是这些压力导致的痛苦,这种情况有几个月了)反正就是烦恼害怕不断,近期更是因为被提到要买房赡养老人抚养小孩这些导致濒疯感卷土来临,我又感觉自己要疯了要控制不住,而且我在看你们的文章好像已经不起作用了,以前看的时候很认同也很符合我的情况,现在我也不知道我自己到底是不是强迫症,到底要怎么办了无助感再度来袭老师能帮我分析分析吗?谢谢!
管理员回复:你好,不用纠缠是否属于强迫症,毫无意义。目前的烦恼是真实的,你要学会的是如何面对当下的烦恼,那烦恼是什么?简单说就是不断和想法、感受纠缠的一种状态。为什么会这样呢?因为没有正见以及觉性,所以你的工作是树立正见以及培养正确的觉性,烦恼产生的原因没有了,烦恼自己会改变的,但你的问题不是简单能说清楚,甚至我讲的这些你也很难理解,这很正常。《强迫症内观疗法》这本书也要看看,如果认可我们理念,可以报名我们的课程,这样比较靠谱,最近也会有公益课程,可以报名,祝福你!
sucaihuo.com
非常害怕当众讲话,几个人的时候可以说的很好,为什么会这样
管理员回复:你好,因为我们很在意讲的结果以及不习惯公众讲话,所以就会害怕。但害怕不是问题?问题是你觉得不应该害怕,为什么不能害怕呢?
jim
我表妹在亲眼看到一个人过小溪的时候被水冲走,当她下次经过的时候也常会想起这样的事情,或者在家(小溪里家不远)做其他事情的时候也会想起。念头容易跟着它走怎么办?请老师多指教,谢谢。
管理员回复:你好,这是很正常的,想到了没有关系,如果有感觉升起也允许它。不要想避免这样的想法、感觉发生,这个做不到,整个过程尽可能做当下该做的事情,建议让她阅读我们的教材,祝福你和你的表妹!
阿文
我是一名高三学生,做题目时,有些词总是想不清。我就读出声,有时需要读好几遍,影响我的学习效率和做题的速度。我是怎么啦?我该怎么办?
管理员回复:你好,这个是强迫的心理习惯,每个人或多或少都有的。不用把这种状态当作病态看,只是不良的心理习惯。建议先阅读我们的教材,自己试着调节,祝福你!
正见就是正思维吗?但在强迫思维的干扰下,很难有正思维,老师指导下
管理员回复:是的,正见就是正思维,正确的知见,客观看待问题的能力。这就是为什么强迫症不太容易康复的原因,因为心习惯性的没有正见。建议看看《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书,里面有基本正见的普及,祝福你!
亚莉
我看了强迫症内观疗法这本书,很不错,我的头脑中老有挥之不去的画面和物件,仿佛卡在大脑中,有2年了,最近3个月我一直在联系静坐、觉知,觉得有好转,但是睡眠还是一直不太好,希望老师指点一下,谢谢!
管理员回复:你好,不管头脑出现什么画面,都不需要刻意的让它消失,念头的多少都随它,这个我们决定不了。如果念头对自己有影响,就关注一下心理的状态。睡不着的时候可以试着以游戏的心态来玩,就保持这个睡不着的状态,看看到底能够多久睡不着,自己可以体验下,祝福你!
王女士
卢老师,我有个问题,您的公益讲座里讲到如果不能专注的觉知,比如在观呼吸时有一些念头或者不好的感受,是不是只要知道这些念头就好了,然后等心情放松平复后再回到呼吸?如何正确的操作?如果按照您说的正确的方法持续练习,是否会达到水到渠成的状态,而不是刻意追求的,对么
管理员回复:你好,练习的时候不需要很投入,那样心会累的,也会迟钝,并不是正确的觉知。观呼吸的时候知道念头就好,不需要刻意的停止念头,也建议别刻意的拉回来,让心自然的回来。如果感受明显就轻松的观察这个感受,看看这个感受下一步会怎样,带着一点兴趣的心觉知。只要有刻意的追求心都会累的,也不是正确的态度,所以多检查自己禅修的态度,有没有什么预期,有没有想要避免一些现象,也要及时的知道,自己多慢慢体验吧,祝福你!
强迫症患者母亲
孩子患有中度强迫症,服用舍曲林2月后转为轻度,以前没听说过这个病,从网上看到这个病很痛苦,我想问我该怎么做才能帮到孩子。
管理员回复:你好,理解你的心情,但你能做的真的有限,建议让孩子自己先阅读我们的教材,以及相关的视频。如果孩子认可我们可以和我们联系,吃药治疗强迫症只是暂时的缓解,不可能解决根本问题,祝福你的孩子!
迷失
平时被念头带走了就是处于迷失一样,不能觉知到任何东西只有头昏昏的这个时候该怎么处理
管理员回复:你好,处于迷失的状态什么也做不了,因为还在迷失,什么时候回过神来了,就带着觉性做自己该做的事情,没有人一直是有觉性的,所以迷失是必然的,平常心,祝福你!
森田疗法
经过几年的实践森田疗法实践,感觉生活也好多了。但是我在生活中总是遇见一些小问题,还是要想通了才能去生活。我不知道自己这样是习惯性强迫思维,还是正常的。我也在纠结自己要不要改变。改变的话万一变的更不正常怎么办?比如,我那天在工作时,部门在开会,处长跟我交待工作,交待到一半时,我觉得我应该打印出来给他们看一下,这样他也好指导。结果,他说这件事时,我就在打印,没有全心全意听他说。但是事后,我就觉得自己不该在处长说话时打印,这样是不是不尊重他?他将来会怎么对我?会不会觉得我很不懂事?一系列严重的后果在脑海中翻腾。接着我就去安慰自己,说处长不会这么小心眼,自己想多了,就算他不好好对我,最坏的结果又怎样?这就是我处理问题的方法。以前,我觉得这样想没问题,我就任由自己想几分钟,确定想好了,然后就让自己接着工作,虽然工作中问题还会出现,但是我重复一遍自己的安慰,也不觉得什么。但是有时候对这些问题就要像很多遍,或者比较重要的问题,比如考博读哪个方向,比较几天利弊也比不出结果。我不知道对于自己的担心,是该想通还是不该想通。当“想通”对生活没影响时我觉得它是正常的,有影响时我又怀疑它不正常。
管理员回复:你好,像你这样的情况先不要着急去想通,事实上这样只会没完没了,心会更加依赖这样的方式,不管有没有影响都是正常的,但是正常不代表正确,祝福你!
强迫症觉知
专修观呼吸时有念头升起会比较觉察到,但在生活中总是是觉知不了,在生活中善巧吗
管理员回复:你好,什么时候觉知到我们无法选择,当感觉到情绪的时候可以检查一下心在想什么,不断的这样实践心自动觉知到的能力就会加强,祝福你!
强迫症患者
没有经历过痛苦,强迫症的康复和你是不会见面的,痛苦就是康复的一部分。希望老师告诉我这句话的意思。
管理员回复:你好,很简单,就是强迫症康复过程中肯定是有痛苦的。祝福你!
胡雄
我是一个老师,可是我现在经常对所教的知识,产生强迫思维,比如两点之间,线段最短,非要想出一个结果答案出来,这样自己内心才可以放心,真的很难受,类似的强迫还有,负负得正之类的,已经严重影响到我的上课了,我马上要上公开课,这种感觉真的很难受,有时想多了,会觉得大脑一片空白,求指导!!!
管理员回复:你好,你这个属于强迫症里面的穷思竭虑,如果不想清楚就非常的焦虑不安,但如果一直这样想下去会严重影响生活且会更加严重。以后遇到这样的情况,先不要着急去想,这个时候心理面就会不舒服,试着很轻松的感觉心理的感觉,不要认真,心要是轻松自在的,也不需要让感觉消失,所以心不需要很努力,有时间多看看网站的资料,祝福你!
哪儿有公益的视频?
管理员回复:你好,网站视频里面有很多,祝福你!
觉知和想有关系吗
觉知和正在想傻傻分不清,有时候觉得想的时候知道就是觉知,但觉得不对,正在想的话好像可以知道这个知道好像可以自己掌控一样,但是觉知应该是无我的,是那种自发的一瞬间的事吧,请老师稍微分析下问题感谢
管理员回复:你好,什么时候正在想就没有觉知,真正的觉知是无我的,但在正确的觉性升起之前很多时候还是需要一些刻意的,祝福你!
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