举例：有一位咨客第二天有重要的事情要办，晚上躺在床上比较兴奋很难入睡，其实这个是人的正常心理，没有任何问题，但是他想到自己第二天要办事情，所以赶快让自己睡着，越是这样努力让自己睡着，越是睡不着，于是他告诉自己，该死，怎么还睡不着，赶快给我睡着，结果一夜真的没有睡着，第二天也是一样的心理，慢慢的就形成了失眠的习惯。其实睡眠是一件非常自然地事情，只需要保持一个舒适的姿势，慢慢的睡眠之神就会来找你，本身就是一个无意识的过程，问题在于我们偶尔睡不着是一件很正常的事情，但是该患者认为这样不好，不应该是这样子，结果就会控制，反而形成了恶性循环，想想我们从睡眠状态到清醒有没有做任何的努力呢？一切都是自然地发生。