社交恐惧症治疗康复纪实（十九）——咨询日期2016-11-12日
张先生：这星期有按照你上次说的体验，有意识的保持觉知的状态，和对方说话觉知到心里的感受，就注意想法、态度。没有人的时候我感觉不到什么症状了，以前一个人的时候依然有症状，下巴那块就会麻，是因为肌肉长时间绷紧导致的，但最近这个情况没有了。和别人交流时感觉对这些事情没有那么在意了，因为你上周告诉我，不需要得到别人的认可。以前总是希望自己谈笑风生，始终保持微笑、自信的一个状态，总是把表情不自然看作是一个丢脸的事情。这个星期我没有刻意让自己表现的很好，没有想得到对方的认可，没有这些追求了，就是做自己该做的事情，讲该讲的话。内心对脸部、眼睛的不自然看的比较淡了。 卢老师：是的，如果有正见，心态自己就会调整，没有什么好还是不好的状态，只是不同的状态。我们习惯二分性的看待问题，紧张只是紧张，担心只是担心，就只是心里的感觉。 张先生：是这样的，昨天晚上和很多朋友一起吃饭，有一些体验，就是要记得觉知，不需要改变什么事情，如果有想去改变的想法，就知道这些想法就好，感觉症状自己会消退的。昨天的感觉就很好，这个过程会很自然的进入谈话的状态。 卢老师：是这样的，记得要有正见，记得要觉知。 张先生：昨天晚上的例子还是很典型的，感觉如果有正确的觉知，这个交流会挺好的。 卢老师：昨天只是做了正确的事情，如果觉得昨天晚上做的很好，就很容易有贪爱。不要从好还是不好的角度看问题，虽然我们经常这样讲，但心里要明白。 张先生：是这样的。我以前有这样的体验，感觉自己做的很好，然后就是无意识的找那种感觉，觉得之前都已经做的很好了，现在应该和以前一样甚至更好。 卢老师：你说的很对。如果有正见，心态就会是正确的，正确的态度是无贪无嗔的状态。如果说治疗强迫症就像打靶，目前你很多时候打的还是不错的，但偶尔还是会脱靶。重要的是在这个过程中不断的领悟，不断地体验，从脱靶的经验中不断的总结。 张先生：是的，很多时候我会回想，当时怎么没有觉知呢？当时的心态是怎样的?当时自己明明有嗔心，自己怎么忘记了？为什么会这样呢？怎么样可以避免呢？很多时候会这样反思。 卢老师：很好。这样心就会更加聪明、警觉。 张先生：感觉以前内心太过于追求别人的认可了，现在想想确实是你说的:“不需要得到每个人的认可，说该说的话，做该做的事情，把这个过程做好就可以了”。没有必要刻意让自己保持一种理想的状态，那种状态本身就是不可能的事情，这也是属于没有正见的范畴。 卢老师：是的，我们大部分是没有正见的。你现在这方面的执着心减少了很多。 张先生：是这样的，过去一周觉得自己的体验还是比较深刻的。 卢老师：是的，你说的很对，那种状态是不可能实现的。别人怎么看你，那是别人的事情，如果你需要别人的认可，就会成为对方的奴隶。我们只是遵循：“诸恶莫作，众善奉行”的原则与人相处就好。你心中那个完美的状态只是你心里的想法而已，同样别人对你的评价也只是对方的思想而已。就好像鬼只是我们心里的思想或者画面，完美的状态也一样的，只是想法。 张先生：是的。 卢老师：我们经常讲顺其自然，顺其自然就是接受自然的法则。自然的法则是不管你怎么样努力，都不会所有人觉得你是好人，觉得你很善于交流，这就是实相。如果你和十个人交流有五个人觉得你还不错，就够了。如果有六、七个说明你比较幸运，如果希望十个人都觉得你好，那么有一个对你印象不好，你就已经比较失落了，有两个你就悲观了，有三个你就抑郁，有四个就不想说话了，有五个你就害怕跟人沟通了。我们的想法要符合中道，什么是中道？就是与十个人接触有五个人认可你，有五个不认可你，这个是正常，这个是中道。为什么苦？因为我们在违背实相。同样过去的习惯升起十次，能有五次很好的面对，就很好了，有六次就要感恩、庆幸了。如果希望每一次都要很好的面对，有一次被烦恼带进去了，就会懊恼，就觉得自己很失败，反而下一次更加的执着。要求低一点，反而会更好。 张先生：对，确实是这样的，越没有要求反而更好，越有要求反而更不好。 卢老师：有要求心就会紧张、有压力。越放松，觉知更容易持续，嗔心也不容易混进来。 张先生：是这样的。普通人也会有不同的状态，所谓好的状态不好的状态。 卢老师：是的，实相就是：“心的状态总是时好时坏的，不可能一直好，不可能一直不好”。心的状态是缘生法，缘生法不存在好坏，也不属于个人的现象，不受我们个人的意愿掌控。 张先生；是的，就好像狗扑过来了，就会恐惧。恐惧的发生没有好坏。我们也决定不了。 卢老师：是这样的，要提醒你：“不要觉得自己是病人，只是有烦恼，烦恼比较多而已，烦恼本身是一件很自然的事情。 张先生：好的，知道了。 卢老师：那没有问题，我们就练习吧。 张先生：好的。
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