李先生：总体来说比较平稳，有时觉知想法有点累。 卢老师：自然的知道有想法就可以了，不用太认真。 李先生：有时候觉知内心一段时间，再觉知到想法就会轻松。 卢老师：为什么会累？为什么轻松？自己要探索原因。 李先生：休息的还是不好，做梦比较多。 卢老师：心想的力量比较强，就容易做梦，但做梦与否都不是你的选择，是被发生的。 李先生：是的。 卢老师：觉知到想法的时候也可以检查心的状态，不要刻意的专注在想法上。 李先生：有时候想法升起，没有及时的觉察到，就容易受影响。 卢老师：是的，什么时候觉知到想法，其实也不是你的选择，有没有影响也不是你的选择，一切都是被发生的，都是自然的。 李先生：对，感觉如果能及时觉知到想法，影响相对少了很多，对情绪的影响不大，不过有时候觉知感觉身心疲惫。 卢老师：说明你绷得太紧了，太严肃了，觉知的时候要检查自己有没有专注。 李先生：是这样的，有时候觉知内心的变化不错，有时候觉知想法不错。 卢老师：可以试着同时知道，如果觉知想法容易被带进去，就把重点放在心的变化上。 李先生：慢慢的有了正见，想法对内心的影响少了很多。 卢老师：那是正见的结果，不是你可以改变内心的状态。 李先生：是的，有时很轻松，有时候又有点费力。 卢老师：为什么轻松？为什么费力？好和不好都要试着知道原因。 李先生：和休息不好可能也有关系。 卢老师：是的，除了这一点，还有什么呢？自己要去探索。比如：有没有过于用力？觉知的时候是很积极的还是后退一步自然的知道？有没有想改变它？ 李先生：明白了，卢老师你当时的觉知是重点觉知想法还是情绪？ 卢老师：如果觉性比较强，心也比较放松、开阔，心自然的会看到两者，其实并不是我们的选择。 李先生：是的，自己还是不够放松。你说不把情绪当作自己的，它消不消失是它自己的事情，不要带着任何目的，只是单纯的觉知它、了解它，有时候就变得很镇定，虽然有情绪好像不是我的。 卢老师：是的，有正见，心就会平稳。 李先生：知道了，那我们练习吧。 李先生强迫症治疗康复纪实（十五）
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