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李先生强迫症治疗康复纪实(十九)

作者:luweibin 来源: 人气:438


李先生:这周感觉还不错,感觉完全康复了一样,有时提醒自己保持当下的状态,不管出现什么情绪,感觉心是平稳的,不像以前那样是抵触的。有时和人聊天感觉无所适从,我就有意识的让它那样,发现它自己会变化的,会消失的。

卢老师:很好。你的态度是正确的,不管怎么样,就让它是,如果有智慧就会看到,其实是没有选择的。

李先生:午休如果休息不好,会产生疑问,这个时候觉知到想法,就感觉到轻松。现在就感悟:不管状态是好还是坏,我都允许它,有意识的保持它,它自己会回归到中道的状态,比如有时情绪低落、沮丧,我就以这种态度面对它,情绪它自己会平稳。高兴的时候我也是这样面对的,发现慢慢的也会平和下来。

卢老师:可以。

李先生:晚上偶然还是休息不好,不过心里不像以前那么烦躁了,心能接受了。

卢老师:能不能睡着不是你的责任,睡着睡不着都是自然的。

李先生:对,现在想到抑郁、强迫、焦虑这些词语的时候,不像以前那样紧张、慌乱,而是平稳的。

卢老师:很好,这周基本是延续上周的状态。

李先生:现在就感觉过的太快了,以前就感觉时间过的很慢。

卢老师:会有这样的感觉。

李先生:有时候感觉头部会发生一些变化。

卢老师:也是正常的。

李先生:虽然没有康复的欲望,但自己感觉目前的状态挺好。

卢老师:好还是不好指的是心有没有能力、力量面对它,按照目前的继续下去就好。

李先生:对,昨天上午感悟到,咨询其实是培养爱自己的态度,不管什么样的状态,都接受一个真实的自己,我就有意识的处于自己当下的状态,主要还是态度的转变。

卢老师:是这样的。

李先生:之前可能太用力,所以就会感觉累。

卢老师:是的,首先要理解所发生的一切都是自然的,不要把经验到的现象看作是好和坏,然后按照你的心态去体验。

李先生:对。

卢老师:练习怎么安排的?

李先生:早晚各一次,还是按照录音的引导练习,但感觉时间还不够。感觉静坐要加强些,散步的时候也觉知腿部的移动、想法。

卢老师:如果有时间可以加长时间,但也要理解,真正的练习是除了睡着以外的任何时间。

李先生:现在觉知到想法,不管脑海有任何的想法,就让它存在,感觉很通畅。

卢老师:是的,所以到底是想法影响了你?还是你对想法的态度在影响你?

李先生:对,现在感觉练习就是要达到:即使想法很多,内心相对也是平稳的,而不是一味的要让想法少。

卢老师:对,这个是正确的理解。

李先生:目前没什么问题了。

卢老师:那我们还是练习吧。

李先生强迫症治疗康复纪实(十八)


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